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「ジムに通いたいけど、平日は忙しくて無理」そんな30代女性の声をよく耳にします。特に仕事や家庭で忙しい日々を送っていると、定期的にジムに通うのはハードルが高くなりがちです。でも実は、ジムに行かなくても、週2回・自宅での運動だけで「ジムに通ったのと同じくらいの効果」を出すことは可能です。